رژیم غذایی سفت و سخت رونالدو

ستاره 34 ساله پرتغالی هنوز هم در اوج آمادگی قرار دارد.
رونالدو اگرچه اکنون 34 سال دارد ولی هنوز هم بازیکنی آماده و در سطح کلاس جهانی است. او با حفظ قوای فیزیکی و جسمانی خود، در این سن و سال سریعترین بازیکن یوونتوس است. اما چه شده که او توانسته چنین فرمی را به خوبی حفظ کند؟
کریس رونالدو نه تنها در رعایت برنامه غذایی و رژیم خود بسیار سختگیر است که در مورد تقسیم بندی کارهای روزانه خود نیز به شدت دقیق است. او به دقت زمان تمرین، استراحت و ریلکسیشن خود را رعایت می کند.
رونالدو در طول روز شش وعده غذایی صرف می کند. رژیم غذایی او مبتنی بر پروتئین و کربوهیدرات است، بیشتر شامل پاستا و مرغ. و همیشه هم غذا بدون روغن و بدون نمک می خورد. تنها نوشیدنی‌ای که رونالدو می نوشد، آب است و تنها صبح ها یک لیوان آبمیوه می نوشد که اغلب آب پرتغال یا آناناس است.
علاوه بر تمرینات معمول تیمی، رونالدو برنامه شخصی خود را هم برای تمرین دارد. پنج جلسه در هفته حضور در سالن بدنسازی، به علاوه پیلاتس و شنا. نکته جالب در این میان این است که مربیان او اغلب مداخله می کنند تا مبادا انگیزۀ فراوان رونالدو برای روی فرم ماندن باعث شود او بیش از حد تمرین کند و این موضوع به بدنش آسیب وارد کند. هر چند که با پتانسیل بالای بدنی رونالدو سخت است بتوان برای او حدی تعیین کرد.

منبع: نود