عواملی که دلیل کمردرد همیشگی‌ شما هستند

۱- خسته و مضطرب هستید

وضعیت عاطفی ما تأثیر زیادی در کمر دردهای ما دارد. پریشانی روانی، خود را به صورت فیزیولوژیک هم نشان می دهد. اگر مدتی طولانی تحت فشار باشید، فشارهای عضلانی می تواند منجر به درد و گرفتگی شود. نواحی ای که عمدتا تحت تأثیر فشار و اضطراب قرار می گیرند گردن، کتف و کمر هستند. روش های آرامش بخشی مثل تنفس عمیق (چهار شماره به آرامی هوا را به داخل بکشید، چهار شماره نفس تان را نگه دارید و چهار شماره نفس را بیرون بدهید)، پیاده روی یا یوگا را امتحان کنید.

۲- کفش پاشنه بلند می پوشید

کفش پاشنه بلند شیک تان می تواند به کمر شما صدمه بزند. کفش های پاشنه بلند، مرکز ثقل بدن را جا به جا می کنند و در نتیجه تعادل بدن را بر هم می زنند. پوشیدن این کفش ها باعث می شود به جلو خم شوید، در نتیجه فشار بیشتری به پاها وارد می شود و نمی توانید ماهیچه ی ساق پای تان را به طور کامل کش دهید. همین مسأله فشار و صدمه ی بیشتری به کمر وارد می کند که می تواند منجر به درد شود. اگر مجبورید برای کارتان کفش پاشنه بلند بپوشید، در راه کفش های راحت و مناسب پیاده روی به پا داشته باشید و آن ها را در محل کار با کفش های پاشنه بلند عوض کنید.

۳- رژیم غذایی ناسالمی دارید

تحقیقی در سال ۲۰۱۴ نشان داد ۳۱ درصد از زنان و ۲۵ درصد از مردانی که از کمر درد رنج می بردند مشکلات معده ای روده ای هم داشتند مثل شکم درد یا عدم تحمل بعضی مواد غذایی. چیزی که تغذیه و کمر درد را به هم پیوند می دهد مسأله ی التهاب بدن است. مواد غذایی ای که چربی و قند زیادی دارند باعث بروز التهاب در سراسر بدن از جمله کمر می شوند. تا حد ممکن به جای مواد غذایی فرآوری شده از مواد غذایی سالم و طبیعی استفاده کنید. مواد پروتئینی مثل گوشت های کم چربی یا انواع لوبیا، غلات کامل مثل برنج قهوه ای و سبزیجات را همیشه در رژیم غذایی خود داشته باشید.

۴- شلوار خیلی تنگ می پوشید

شلوارهای جذب می توانند صدمات زیادی به کمر شما بزنند. لباس های تنگ بدن را منقبض می کنند و می توانند به کمر، گردن و کتف شما صدمه بزنند. برای آنکه لباس هایتان نه جذب بلکه راحت باشند، به دنبال لباس هایی باشید که پارچه های کشی داشته باشند. برای اطمینان از مناسب بودن اندازه ی لباس، باید بتوانید یک انگشت تان را به راحتی زیر کمر لباس حرکت دهید.