اخبار ویژه
زمان واریز باقی مانده مطالبات معلمان مشخص شد
ورود دوباره مجلس به موضوع افزایش حقوق بازنشستگان تأمین اجتماعی
قیمت آپارتمان در شهرری اردیبهشت ۱۴۰۳
تصویب افزایش حقوق بازنشستگان تأمین اجتماعی
وعده تسریع در ساماندهی بازار آهن شادآباد
قیمت اجاره آپارتمان ۳۰ تا ۵۰ متر در تهران
۴۸ درصد دانش آموزان تهرانی اضافه وزن دارند!
آدرس ادارات مالیاتی تهران + تلفن
تناسب اندام و لاغری
تناسب اندام و لاغری
۵ روش برای لاغر شدن بدون رژیم گرفتن
گاهی برخی راهکار‌های ساده می‌توانند در کاهش وزن موثر باشند. راهکار‌هایی که در نوع خود ساده، ولی کاربردی اند.
معجزه ربع ساعت پیاده‌روی روزانه
به نقل از the healthy پیاده‌روی برای کاهش وزن بسیار مناسب است، اما مزایای آن بسیار فراتر از این است. از انرژی بیشتر و خلق و خوی بهتر تا تسکین استرس، تقویت خلاقیت و موارد دیگر.
چاقی خطر ابتلا به کرونا را افزایش می‌دهد؟
بنا به اعلام سازمان جهانی بهداشت و مرکز سلامت همگانی انگلیس (NHS) ، چاقی یکی از بیماری‌هایی است که می‌تواند خطر ابتلا به کووید-۱۹ را افزایش دهد.
۸۱ درصد تهرانی ها در روزهای کرونایی در خانه ورزش می کنند
نتایج نظرسنجی مجازی سازمان ورزش شهرداری در مناطق بیست و دو گانه تهران، گویای آن است که با تعطیل شدن باشگاه‌ها به دلیل شیوع کرونا، ۸۱ درصد از شهروندان تمرینات خانگی ورزشی انجام می‌دهند.
۲۲ درصد کودکان ایرانی کم تحرک و دچار اضافه وزن هستند
مدیرکل دفتر تربیت بدنی و فعالیت های ورزشی با ببان اینکه ۲۲درصد کودکان ایرانی کم تحرک و دچار اضافه وزن هستند، برنامه‌های این دفتر را برای افرایش تحرک دانش آموزان تشریح کرد.
دویدن قبل از صبحانه چه خاصیتی برای بدن دارد؟
اما و اگر‌های بسیاری درباره انجام فعالیت‌های فیزیکی و ورزش کردن قبل یا بعد از مصرف صبحانه وجود دارد که به بررسی این موارد اشاره کردیم.
چگونه هم بخوریم و هم چاق نشویم
رئیس انجمن تغذیه البرز گفت: چاقی و اضافه وزن در تعطیلات نوروز یکی از مشکلاتی است که بیشتر افراد با آن مواجه می شوند.
عید و خوراکی‌های مجاز/مصرف میوه به چاقی می‌انجامد؟
متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف بیش از اندازه میوه نیز می تواند باعث چاقی در افراد شود، گفت: با توجه به اینکه میوه ها نیز قند دارند با مصرف بیش از حد آن ها پروسه تبدیل قند به چربی در بدن آغاز می شود.
تناسب اندام در روزهای کرونایی
یک متخصص فیزیولوژی ورزشی با تاکید بر اینکه حتی در روزهای ماندگاری در منزل نباید ورزش را فراموش کرد، گفت: ورزش علاوه بر تناسب اندام می‌تواند سبب تقویت سیستم ایمنی بدن شود.
راهکاری برای لاغری
چاقی، یکی از مهم‌ترین معضلات امروز بشر است که وضعیتی جهان‌شمول پیدا کرده و بسیاری را در تکاپوی یافتن راه حل‌هایی برای رفع آن انداخته است. محققان کشور در همین رابطه، تحقیقی را انجام داده‌اند که در آن بر تأثیر مناسب قهوه سبز در کنار تمرینات ورزشی ترکیبی تاکید شده است.
چرا رژیم غذایی FODMAP مناسب کاهش وزن نیست؟
بنا بر بررسی‌های محققان دانشگاه موناش در استرالیا، رژیم غذایی FODMAP (مخفف تخمیر اولیگو-دی-مونوساکاریدها و پلی‌یول‌ها) نمی‌تواند به کاهش وزن افراد کمک کند.
«صبحانه» کالری‌سوزی را دو برابر می‌کند
نتایج یک بررسی تازه حاکی از آن است مصرف یک صبحانه کامل به جای یک شام بزرگ می‌تواند به افراد کمک کند مقدار سوزاندن کالری را دو برابر افزایش دهند.
رژیم کتوژنیک خوب یا بد؟
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: رژیم‌های کتوژنیک به علت ایجاد عوارض طولانی مدت مورد تایید متخصصان نیست.
آیا داروهای گیاهی باعث کاهش وزن می‌شوند؟
به گزارش عصر شهروند، بررسی ۵۰ نوع روش درمانی مبتنی بر مصرف قرص های گیاهی که در یک بازه زمانی بیست ساله صورت گرفته، ثابت می کند این روش برای کاهش وزن موثر نیست. مکمل‌های گیاهی که معمولا در قالب کپسول هایی به افراد چاق توصیه می شوند، به شدت در زمینه کمک به لاغر […]
چربی معمولاً در کدام قسمت بدن ذخیره می‌شود؟
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: چربی‌های موجود در بدن معمولاً در قسمت‌های مختلف بدن افراد جمع می‌شود.
راهکاری برای غلبه بر چاقی
تأثیر شش هفته تمرین هوازی و مصرف همزمان عصاره آبی دانه زیره سیاه بر چاقی توسط محققان دانشگاه بیرجند بررسی و منتشر شد.
بهترین ادویه‌ها برای لاغری
یک متخصص طب سنتی گفت: برخی از ادویه‌ها می‌توانند سوخت ساز بدن را بالا برده و در روند کاهش وزن موثر باشند.
۱۰ راز مهم برای خوردن نان بدون اینکه چاق شوید
وقتی صحبت رژیم غذایی برای کاهش وزن می‌شود، نان جزو خوراکی‌هایی است که خیلی سریع از سبد غذایی حذف شده یا با کمترین میزان می‌رسد؛ اما جالب است بدانید راه‌هایی وجود دارد که می‌توان از طریق آن‌ها هم نان را در برنامه غذایی داشت و هم چاق نشد. در این مقاله با ۱۰ راز مهم که به شما اجازه می‌دهند بدون نگرانی از چاق شدن نان بخورید، آشنا خواهید شد.
چرا لاغر نمی‌شویم؟
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: بیشترین سوال و مشکلی که در روند کاهش وزن وجود دارد علت متوقف شدن وزن است.
صبحانه‌ای که شما را خوش اندام می‌کند
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف برخی از مواد غذایی در وعده صبحانه باعث لاغری می‌شود.
نقش چاقی و عدم تحرک در بروز ۲ سرطان
بروز سرطان در جوامع مختلف به عوامل متعددی وابسته است؛ افزایش سن و افزایش جمعیت سالمندان در جامعه، تغذیه، عدم تحرک و… از جمله عوامل موثر در بروز سرطان‌ها هستند.
این ۱۱ خوراکی شما را چاق می‌کند
برخی از مواد خوراکی می‌توانند انسان را بسیار چاق کنند و سرعت آن‌ها هم در آوردن وزن اضافه بدن زیاد است.
میان‌وعده‌هایی که برای لاغری موثر است
بسیاری از کسانی که رژیم لاغری می‌گیرند از این گله دارند که در رژیم غذایی‌شان میان‌وعده‌های متنوعی ندارند، در این مطلب می‌خواهیم به شما میان وعده‌های سالم را معرفی کنیم.
رژیم غذایی یا لباس فری سایز؟
مدیرگروه تحقیقات تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: اضافه وزن و چاقی که نتیجه گسترش شهرنشینی، کم تحرکی و مصرف غذا‌های پرکالری است به یکی از عوامل تهدید کننده سلامت انسان‌ها در سراسر جهان تبدیل شده است.
موثرترین روش‌های درمان پرخوری کدامند؟
روش موثر درمان پرخوری علت و علائم (چهار روش درمان خانگی پرخوری) اختلال پرخوری چیست و علایم و نشانه‌های آن و بهترین و سریع‌ترین روش درمان پرخوری و تمام آنچه که باید درباره پرخوری بدانید.
ساده‌ترین رژیم لاغری ژاپنی
ساده‌ترین رژیم لاغری در جهان “نوشیدن یک چهارم لیتر آب گرم با معده خالی” است.
خواص بی نظیر لیموترش برای سلامتی و کاهش وزن
یک محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: مصرف نصف فنجان آب لیمو ترش تازه در هنگام صبح موجب چربی سوزی می‌شود.
شیوع اختلالات باروری در زنان چاق
رییس مرکز چاقی پژوهشکده غدد درون‌ریز و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به تاثیر چاقی و اضافه وزن در باروری زنان، اظهار کرد: چاقی منجر به کاهش و اختلالات باروری، جلو افتادن سن بلوغ، ایجاد اختلالات قاعدگی و عوارض بارداری در زنان می‌شود.
برای کاهش وزن پایدار چه باید کرد؟
یک کارشناس ارشد تغذیه گفت: باور روحی و تغییر سبک زندگی دو رمز کاهش وزن پایدار است.
با این نوشیدنی صبحگاهی وزن خود را کاهش دهید
تحقیق جدید نشان می‌دهد تنها مصرف چهار فنجان قهوه در روز می‌تواند به کاهش چربی‌های بدن کمک کند.
توصیه‌های تغذیه‌ای جهت پیشگیری از چاقی
مطالعات اخیر حاکی از افزایش سریع میزان بروز اضافه وزن و چاقی در همه گروه‌های سنی به خصوص کودکان و نوجوانان است و در این راستا اضافه وزن و چاقی به عنوان یک مشکل اپیدمیک در دنیا مطرح بوده و در افزایش شیوع بسیاری از بیماری‌های غیر واگیر نقش دارد.
ترفند جدید برای درمان چاقی
محققان دانشگاه ییل واقع در آمریکا آنزیمی را در بدن موش‌ها شناسایی کردند که نقش دربان را برای سلول‌های چربی بازی می‌کند و می‌تواند مانع ورود کربوهیدرات به این سلول‌ها شود؛ این دستاورد در درمان چاقی موثر است.
با این میوه‌ها از چاقی جلوگیری کنید!
آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند.
دلایل افزایش وزن زمستانی
سیر تکاملی ما انسان‌ها باعث شده تا در روزهای سرد سال غذای بیشتری بخوریم تا بدنمان را از کمبود مواد غذایی و سرما محافظت کنیم. چرا که در قدیم به دلیل کمبود مواد غذایی در دسترس در زمستان و تمایل به حفظ بقا موجب می‌شد تا افراد غذای بیشتری بخورند. از طرفی روزهای کوتاه‌تر و تاریک‌تر زمستان، افراد را به خانه‌نشینی و تحرک کمتر وامی‌دارد و این‌ها بخش مهمی از عوامل افزایش وزن در فصل زمستان هستند.
کاهش وزن چطور ماندنی می‌شود؟
پزشکان تأکید دارند که شخصی که وزن خود را کم کرده، باید به جای کم کردن بیشتر وزن، آن را حفظ کند.
جراحی برای کاهش وزن در چه افرادی توصیه می‌شود؟
یک متخصص جراحی عمومی و فلوشیپ جراحی درون‌بین (اندوسکوپیک) با تشریح عمل‌های جراحی مورد تایید برای درمان چاقی، گفت: جراحی تنها برای افراد دارای چاقی و اضافه وزن بالا توصیه می‌شود و سایرین باید برای کاهش وزن از روش‌های غیرتهاجمی و تغییر سبک تغذیه پیروی کنند.
کاهش وزن سریع با ۵ غذای سالم
کاهش وزن برای بسیاری از افراد به یک مشکل بزرگ تبدیل شده است و نمی‌توانند وزن خود را به راحتی کاهش دهند. اما به نظر می‌رسد می‌توان این مشکل را در بخش تغذیه تا حد زیادی مدیریت کرد.
۱۰ مورد که شما را از شر چربی شکم خلاص می‌کند
خوردن میوه می‌تواند جایگزینی برای هوس شما به خوردن شیرینی جات باشد. ممکن است در ابتدا برای جبران تمایل به شیرینی مقدار زیادی میوه بخورید اما این موضوع کم کم از بین می‌رود.
چگونه کافئین می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟
اگر روزانه سه وعده غذایی به علاوه میان وعده بخورید، احتمالا در حوزه کاهش وزن با مشکلاتی مواجه می شوید اما کارشناسان تغذیه می گویند شاید بتوان با کمک مصرف قهوه این مشکل را تا حد زیادی حل کرد.
تاثیرات انواع مواد غذایی بر سوخت و ساز بدن
متخصص تغذیه گفت: مصرف برخی مواد غذایی، روند چربی‌سوزی و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد.
خوراکی‌هایی که شما را خوش هیکل می کند
بسیاری از افراد رژیم‌های غذایی مختلفی را به منظور تقویت سوخت و ساز و کاهش وزن را تجربه کرده‌اند. بیشتر این رژیم‌ها کارکرد مطلوبی ندارند؛ زیرا به اشتباه تصور می‌شود تسریع سوخت و ساز برابر با از دست دادن میزان کالری بیشتر است. سوخت و ساز فرایندی فراتر از کالری‌سوزی و در واقع مجموعه‌ای از تمام واکنش‌های شیمیایی است که در بدن رخ می‌دهد. در این اینفوگرافیک که بر اساس گزارش سایت first post تهیه شده است، به برخی از خوراکی‌هایی که سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد پرداخته‌ایم.
بخورید و کالری بسوزانید!
بیشتر افراد نوعی از رژیم‌های غذایی به منظور تقویت سوخت و ساز و کاهش وزن را تجربه کرده‌اند.
دلیل دشواریِ کاهش وزن با افزایش سن چیست؟
هم مردان و هم زنان با افزایش سن تغییرات در سطوح هورمون های بدن خود را تجربه می کنند که می تواند توضیح دهد چرا میانسالی به عنوان دورانی برای افزایش وزن در نظر گرفته می شود.
آیا افراد چاق بیشتر سرطان می گیرند؟
دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران با اشاره به ضرورت فرهنگ سازی و سیاستگذاری برای مقابله صحیح با چاقی گفت: بیماری‌هایی مانند دیابت، فشار خون، قلبی – عروقی و سکته‌های قلبی و مغزی و سرطان در افراد چاق بیشتر است.
مهم‌ترین راه پیشگیری از چاقی چیست؟
دبیر علمی هفتمین کنگره ملی پیشگیری و درمان چاقی ایران با اشاره به اینکه داروهای تبلیغ شده در اینترنت و ماهواره مورد تایید نیست، گفت: حتی درصورت تاثیر عوارض ناشی از این داروها ممکن است سال‌ها بعد گریبان فرد را بگیرد.
در تهران، ۷۰درصد افراد بالای ۲۰ سال اضافه وزن دارند
رئیس هفتمین کنگره ملی پیشگیری و درمان چاقی ایران، گفت: افزایش وزن و چاقی، با بسیاری از بیماری های مهم همراه است که سلامت انسان را تهدید می کند.
تاثیر چاقی بر مغز نوجوانان
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مغز نوجوانان چاق تفاوت‌های خاصی با مغز هم سالان لاغر خود دارد؛ تغییراتی که می‌تواند نشانه‌ای از آسیب ناشی از التهاب باشد.
دستگاه‌های «کمک لاغری» لاغر نمی‌کنند
در بازار آشفته درمان چاقی، آوازه دستگاه‌هایی که بعضی‌ها به غلط آن را به اسم «کمک لاغری» می‌شناسند پیچیده است، اما این دستگاه‌ها غالبا با انجام ماساژ‌هایی به شکل علمی، فقط باعث کاهش سایز شده و کسی را لاغر نمی‌کنند.
چگونه اشتهای خود را کنترل کنیم؟
یکی از مشکلات رایج افرادی که رژیم دارند، بحث کنترل اشتها است. این موضوع که گاهی به سختی امکان‌پذیر است، می‌تواند اراده فردی را که رژیم گرفته است، به طور کامل تخریب کند.
ترشی چاق می کند یا لاغر؟
یک متخصص تغذیه با بین اینکه مصرف ترشی جات باعث تحریک راه‌های تنفسی و ایجاد سرفه در افراد بیمار می‌شود، گفت: خوردن ترشی برای افراد سالم مانعی ندارد اما باعث افزایش اشتهای افراد چاق و دارای اضافه وزن می‌شود.
