چگونه بدون رژیم گرفتن وزن کم کنیم ؟
امروزه برنامه های رژیمی موقت زیادی برای لاغر کردن وجود دارند. اما بسیار تلخ است که برای لاغر کردن مجبور باشیم از غذاهای مطلوب مان دست بکشیم. به جای اینکه پشت سرهم رژیم بگیرید، از ترفندهایی که در ادامه مطلب به آن ها اشاره می کنم استفاده کنید. با این ترفندها بدون هیچ محدودیتی هم می توانید از غذاهای مورد علاقه تان بخورید هم وزن کم می کنید.
ابتدا آشپزخانه را نظم بدهید
سعی کنید دکور آشپزخانه را طوری بچینید که بیشتر شما را به سمت غذاهای سالم بکشاند. به عنوان مثال: داخل یخچال، سبزی ها را جایی قرار دهید که به محض باز کردن درب یخچال چشم تان به ان بخورد. یا میوه های رنگارنگ را روی پیشخوان آشپزخانه قرار دهید.
اجازه بدهید بدنتان راهنمایتان باشد
برخی از ساعات روز هستند که ما عادت داریم در ان لحظه خوارکی هایی مثل چیپس یا سیب زمینی سرخ کرده بخوریم. در این مواقع بهتر است بجای اینکه ساعت شما، برنامه خوراک شما را تعیین کند به این فکر کنید که آیا واقعا شکم شما گرسنه است؟ پس با یک خوراک مختصر سالم هم سیر شده و مطمئن می شوید که شکم تان به سروصدا نمی افتد. سعی کنید آن را آهسته و آرام بخورید و به محض اینکه احساس سیری کردید از آن دست بکشید.
زمانتان را هدر ندهید
دستورات آشپزی مورد علاقه تان را یافته و در طول هفته برای درست کردن ان ها برنامه ریزی کنید. قبل از درست کردن آن ها کمی فکر کنید تا غذاهای سالم تری درست کنید. وقتی که زمان زیادی برای پختن آن ها صرف کرده باشید و بابت آن هزینه هم کرده باشید، اشتیاق بیشتری برای خوردن آن غذاها خواهید داشت.
تصمیم های جدید و معقولانه ای برای سلامت تان بگیرید
قسمت هایی از شیوه زندگی تان را تغییر دهید. به عنوان مثال بیشتر آب بخورید، یا ورزش کنید. با این کار، ولع و اشتهای بیش از حد شما کمتر می شود. زیرا ارزش به هدر رفتن زحماتی که برای سلامتی تان کشیده اید را ندارد.
پیشنهاد دیگر من این است که هیچوقت هنگام تمرین به تغذیه تان فکر نکنید. چون اگر در خوراکتان کمی ناپرهیزی کرده باشید هنگام ورزش با خودتان می گویید: تمرین من بی فایده است چون امروز غذاهای سالمی مصرف نکرده ام. پس به گذشته اصلا فکر نکنید و روی ورزش خودتمرکز کنید.
