اخبار ویژه
افشای ابعاد جدیدی از فساد فوتبال
اعلام نتایج اولیه آزمون استخدامی دبیری و هنر آموزی
ممنوعیت تردد در آزادراه تهران – شمال و محور چالوس
افتتاح زیرگذر تقاطع غیرهمسطح نواب – تندگویان
پاداش معوقات فرهنگیان تا اسفند ۱۴۰۲ تسویه شد
کاهش ۷۵ درصدی معاملات مسکن در تهران
مخالفت منابع طبیعی تهران با ساخت هتل در پارک‌های جنگلی
واکنش شهرداری به دوچرخه‌های برقی اشتراکی
تناسب اندام و لاغری
تناسب اندام و لاغری
چند نکته مهم مخصوص خانمهایی که میخواهند لاغر شوند
عصر شهروند | لاغری یکی از موضوعاتی است که همه خانمها به دنبال آن هستند، اما پیش از اینکه به دنبال لاغر شدن بود، باید از چند نکته مهم آگاهی پیدا کرد.
چطور میتوانم تا نوروز با خیار وزن کم کنم ؟
عصر شهروند | خیار را به عنوان غذایی سرشار از آب و منبع بسیاری از ویتامین ها و مینرال ها می شناسیم. بیشتر خیار از آب تشکیل شده است بنابراین ارزش کالری بسیار پایینی دارد.
با هویج می توانید هم چاق شوید،هم لاغر
یک کارشناس ارشد گیاهان دارویی با اشاره به خواص بی نظیر هویج در درمان بیماریهای مختلف و بویژه بیماریهای دستگاه گوارش، از همه افراد خواست این خوراکی را در سبد غذایی خود لحاظ کنند. هانیه ناصری با بیان اینکه هویج به لحاظ طب سنتی دارای طبع گرم و تر است، گفت: خوردن هویج مقاومت بدن […]
لاغر کردن شکم چقدر طول میکشد ؟
عصر شهروند | داشتن مقداری چربی شکمی ایرادی ندارد و سالم هم هست، اما دلایل خوبی برای کاهش وزن اضافی شکم وجود دارد. حدود ۹۰ درصد چربی در بیشتر افراد درست زیر پوست قرار دارد و به عنوان چربی زیر پوستی شناخته می شود.
چربی سوزی کدام یک بیشتر است؛زومبا،تی.آر.ایکس یا پیلاتس؟
عصر شهروند | چربی سوزی یکی از بهترین راه ها برای لاغر شدن است. اگر شما هم دچار اضافه وزن شده اید و نمی دانید کدام ورزشها چربی سوزی بیشتری دارند و بهتر شما را لاغر می کنند با ما همراه شوید.
بیماریهایی که شما را چاق میکنند
عصر شهروند | بررسی‌ها و تحقیقات پژوهشگران مشخص می‌کند که علاوه بر دلایلی چون سبک زندگی غلط، رژیم غذایی بد و نداشتن فعالیت بدنی که باعث چاقی می‌شوند، گروهی از بیماری‌ها نیز خود عاملی برای چاقی محسوب می شوند.
هوشمندانه ورزش کنید
عصر شهروند | رسیدن به تناسب اندام یکی از آرزوهایی است که تقریبا همه افراد به دنبال آن هستند.new scientist در مقاله ای هوشمندانه‌ترین راهکارها را برای ورزش و در نتیجه رسیدن به تناسب اندام ارائه داده است.
چند نکته مهم مخصوص خانم هایی که می خواهند لاغر شوند
لاغری یکی از موضوعاتی است که همه خانمها به دنبال آن هستند، اما پیش از اینکه به دنبال لاغر شدن بود، باید از چند نکته مهم آگاهی پیدا کرد.
بیماریهایی که شما را چاق میکنند
بررسی‌ها و تحقیقات پژوهشگران مشخص می‌کند که علاوه بر دلایلی چون سبک زندگی غلط، رژیم غذایی بد و نداشتن فعالیت بدنی که باعث چاقی می‌شوند، گروهی از بیماری‌ها نیز خود عاملی برای چاقی محسوب می شوند.
رژیم کتوژنیک یا مدیترانه‌ای ؟ کدامیک برایتان مناسب‌تر است ؟
عصر شهروند | اگر شما هم مانند میلیون‌ها نفر دیگری که به دنبال شیوه‌ی جدیدی از تغذیه هستند سعی دارید رژیم غذایی مناسبی برای خودتان پیدا کنید، شاید رژیم کتوژنیک که این روز‌ها شهرت زیادی پیدا کرده توجه شما را به خود جلب کرده باشد
آیا می دانید چه محیط هایی در چاقی انسان نقش دارند؟
آمار چاقی در جهان روز به روز در حال افزایش است و تمامی افراد به دنبال راه هایی برای کاهش وزن هستند تا بتوانند نتیجه سریع دریافت کنند اما آیا می دانید که مهم ترین عامل در چاقی چیست؟ غذا؛ بله کاملا درست است.
چربی دور شکم چه ارتباطی با مغز دارد؟
جدیدترین تحقیقات می‌گویند: هر چه چربی بدنتان بیشتر باشد، مخصوصا اگر این چربی در ناحیه میانی بدن شما نشسته باشد، ممکن است این موضوع به انقباض مغزی مرتبط شود.
۳ غذای عالی برای کوچک کردن شکم
لاغر کردن و کوچک کردن شکم کار بسیار سختی نیست . سفره غذای خود را با این غذاهای کاهش دهنده وزن پر کنید تا به کنترل هورمون گرسنگی و داشتن شکمی تخت کمک کنند
بهترین منابع پروتئین برای کاهش وزن
اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، احتمالا نیازی به یادآوری این نکته نیست که نیاز به مقادیر زیاد پروتئین خواهید داشت. پروتئین حتی از بسیاری از منابع گیاهی، شما را سریع‌تر به اهداف کاهش وزن تان می‌رساند.
این غذاها شکمتان را چاق می‌کند
دانشمندان نام محصولات غذایی که موجب انباشتن چربی در شکم و سبب اضافه وزن اعلام کردند.
بزرگی سینه آقایان ، علل و روش درمان
عصر شهروند | حتما شما هم مردانی با سینه‌های بزرگ که از حالت طبیعی خارج شده اند را دیده اید. علت بزرگ شدن سینه مردان دو دلیل دارد، دلیل اول تجمع بافت چربی در این ناحیه است و دلیل دوم که به نوعی علت اصلی بزرگ شدن سینه مردان می‌باشد، برهم خوردن تعادل هورمونی است.
برای کاهش وزن چه کارهایی نباید کرد؟
امروزه کاهش وزن دغدغه بسیاری از مردم شده است و در چنین شرایطی به دنبال تاثیرگذارترین کارها می روند، اما ممکن است بعضی کارها اثر بخش نباشند و نتیجه عکس داشته باشد (جلوی وزن کم کردن را گرفته باشد). مثل این است که تمام تلاش هایتان برای کاهش وزن نتیجه ای معکوس داشته باشد؟
بدون درد سر و پرداخت حتی یک ریال لاغر شوید
امروزه با شیوع اضافه وزن و چاقی در جامعه بیشتر افراد در آرزوی لاغری و داشتن اندامی متناسب هستند، به همین منظور حوزه کلینیک در نظر دارد یک رژیم لاغری و صحیح را هر هفته چهارشنبه‌ها در صفحه علمی پزشکی منتشر کند. برای مشاهده قسمت سوم اینجا را کلیک کنید. رژیم لاغری صحیح و اصولی […]
زردچوبه برای لاغری؛ آیا زردچوبه برای کاهش وزن مفید است؟
عصر شهروند | زردچوبه برای لاغری شکم و کاهش وزن فواید بسیار زیادی دارد. با ما همراه باشید در این مقاله خواهیم گفت چگونه استفاده از زردچوبه می تواند به افرادی که از اضافه وزن رنج می برد، کمک کند.
چرا بعضی‌ها انگار هرگز مریض نمی‌شوند؟
عصر شهروند |
با شروع فصل سرما، سیستم ایمنی ما مستعد سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر عفونت‌ها می‌شود. شاید شما هم کسانی را بشناسید که به نظر می‌رسد هرگز مریض نمی‌شوند. این افراد راز‌هایی دارند که خوب است شما هم بدانید تا از سرماخوردگی و دردسر‌های آن پیشگیری کنید.
برنامه بدنسازی حجمی بدون مکمل
عصر شهروند | آیا شما هم دلتان می‌خواهد خیلی زود عضلاتتان مانند عضله بدنسازان شود، اما علاقه‌ای به مصرف مکمل‌ها و دوپینگ ندارید؟ ما در این بخش روش‌هایی به شما پیشنهاد خواهیم داد که بتوانید بدون قرص‌ها و مکمل‌ها عضلاتی قوی و زیبا داشته باشید، فقط کمی وقت نیاز دارید تا بتوانید با ورزش و تغذیه مناسب به اندام دلخواهتان برسید.
پاسخ به سوالات متداول ورزشی که در ذهن همه وجود دارد
عصر شهروند | چه مقدار ورزش برای ما مفید است؟ چگونه لاغر شویم؟ قبل از ورزش چه بخوریم؟ اینها سوالاتی ست که ذهن اکثر ورزشکاران را به خود مشغول می کند. اکثر این سوالات به گونه ای ست که جواب مشترکی دارند، اگر شما هم دوست دارید پاسخ این سوالات رایج ورزشی را بدانید، با مادر ادامه مطلب همراه باشید.
با خواب خوب، وزن‌تان را کم کنید!
محققان دریافتند خواب می‌تواند به تقویت عادات غذایی سالم‌تر و در نتیجه حفظ وزن سالم کمک کند.
لاغرها با ۸ ترفند اشتهایتان را زیاد کنید
در طب سنتی، توصیه‌هایی برای افراد لاغر یا بدغذا به‌منظور افزایش اشتهای آنها وجود دارد که در ادامه به معرفی اشتهاآورترین مواد غذایی از منظر طب سنتی اشاره‌ای خواهیم داشت:
صبحانه‌های رژیمی برای کاهش وزن
متخصص تغذیه گفت: اگر در وعده صبحانه پروتئین کافی دریافت نکنیم ممکن است سوخت و ساز بدنمان کاهش پیدا کند و همچنین کاهش توده عضلانی را در پی داشته باشد.
سبزی‌هایی برای کمک به کاهش وزن
سیر و پیاز هر دو گزینه هایی عالی برای کمک به کاهش وزن هستند، در شرایطی که سلامت کلی انسان را نیز تقویت می کنند.
با روشی ساده ژن های چاقی را غیرفعال کنید
نتایج تحقیقات نشان داده که دنبال کردن برخی عادات غذایی و ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی، می تواند ژن هایی را که سبب ذخیره چربی در بدن ما می شود، غیر فعال کند.
۴ خوراک چرب که باید در برنامه غذایی خود بگنجانید
همیشه و در همه مقالات اعلام شده است که چربی ها برای بدن بسیار مضرهستند و از بیماری های مختلف تا مرگ را برای انسان رقم می زنند اما همیشه در میان چیزهای بد نیز می توان رگه های امید دید.
با مضرات بسیار خطرناک گوشت قرمز آشنا شوید!
گوشت قرمز با دارا بودن یک سری مضرات در خود بایستی به حد مورد نیاز مصرف شود، چرا که مصرف بیش از اندازه آن برخی بیماری‌ها را به همراه خواهد داشت. از جمله مشکلات قلبی، عروقی، فشارخون بالا، کلسترول خون و سرطان‌ها از رایج‌ترین این بیماری‌هاست، به همین خاطر لازم است با آگاهی و شناخت مضرات گوشت قرمز بیش از پیش مواظب سلامتی‌تان باشید.
عادت‌های بد تغذیه‌ای که نمی‌گذارند وزن کم کنیم
عصر شهروند | ما غذا را بخاطر انرژی و مواد مغذی که به بدنمان می‌رساند می‌خوریم، اما عامل لذت نیز نقش پررنگی در این میان دارد. گاهی این عامل ِ. لذت، باعث می‌شود انتخاب‌های ناسالم غذایی داشته باشیم.
گیف آموزشی یوگای صورت ؛ ۵ تمرین معجزه‌آسا برای زیبایی چهره
عصر شهروند | احتمالا تا به حال درمورد یوگای صورت شنیده‌اید. در یوگای صورت برخلاف توالی‌های یوگا، از حرکاتی مانند داون‌وارد داگ یا سگ با صورت پایین (downward dog) یا چاتورانگا (chaturanga) خبری نیست، چون این تمریناتِ یوگا مختص عضلات صورت هستند. البته همان اصول یوگا بر آنها حاکم است؛ یعنی تمرین دادنِ عضلات برای اینکه ظاهری سفت و محکم پیدا کنند.
