چطوری حسودی نکنیم و مثبتاندیش باشیم ؟ ۲۰ روش و کتاب
شما حسودی میکنی. چون فکر میکنی زندگی و خودرو و تحصیلات و سفر خارج، فقط برای دیگران است. شما حسودی میکنی چون فکر میکنی که ثروت اطرافیان، یا تصادفی است یا مرتبط با متغیراتی است که برای تو، دست نیافتنی است.
به نظر می رسد، مشکل همه حسود های جهان، یکی است: «اشتباه فکر کردن». سخت ترین کار دنیا، فکر کردن است. اگر طرز فکر خود را تغیر دهید، زندگی و ثروت شما تغیر خواهد کرد. امروز، همان «آینده» گذشته شما است. امروز شما، نتیجه طرز فکر و عمل شما در گذشته است. اگر شفاف اندیشی ( CLEAR THINKING ) و نگاه مثبت و صبورانه و امیدوارانه دانش بنیان را جایگزین استدلال های دم دستی کنید، افق های بهتری برای شما خلق می شود که حسودی ، در این مختصات جای نخواهد داشت.
گزارش امروز «عصر شهروند» برای شهروندان عصر جدید، چند ایده و چندین کتاب را معرفی میکند که مطالعه آن را توصیه میکنیم. یادمان باشد که حسودی ، ماحصل بی اطلاعی و عدم باور به خود است.
با ما همراه باشید.
حتما بخوانید: چطور ایمیل بسازیم ؟
چرا حسودی می کنیم؟
برای پاسخ دادن به این سوال که « چطوری حسودی نکنیم؟ » باید اول به این سوال مهم پاسخ دهیم که اساسا چرا حسودی میکنیم، آیا لازم است حسودی بکنیم یا خیر؟ چه عواملی سبب می شود که ما در طول هفته به کسی حسادت کنیم؟ این حسادت، ناشی از موقعیت مکانی یا زمانی است یا به داشته ها یا نداشته های ما مرتبط است؟
به نظر می رسد، بخشی از مشکلاتی که جامعه امروز جهان با آن در حوزه رفتار شناسی و فرهنگ عامه و سبک زندگی روبرو است، به طرز تفکر و نگرش انسان ها باز می گردد. همه زندگی شما، نوع نگاه شما به زندگی است. اگر نگاه و منش و روش شما مشتاقانه و عالمانه و آگاهانه و امیدوارانه باشد، میتوانید در بیابان، فرصت آفرینی کنید.
اما اگر بمب انرژی منفی و مروج نگاه بدبینانه و منتقد دائمی همه چیز باشید، بهترین نقاط کره زمین هم برای شما زجر آور خواهد بود. یکی از مهم ترین مسائلی که در حوزه آسیب شناسی پدیده خودکشی میان روانشناسان و جامعه شناسان مورد بحث و بررسی قرار می گیرد، بررسی طرز نگرش و تفکر متقاضی خودکشی به پیرامون است.
این نگرش شما و طرز دید و تفکر شما است که شما را به سمت خودکشی، انتقاد گسترده به همه چیز و حسودی و غرور و تعصب بی جا، سوق می دهد و مشکلاتی را برای خود شما و اطرافیان به ارمغان می آورد. پس، برای تغییر دنیا، باید از خود شروع کرد و برای تغیر خود، باید نگرش و طرز تفکر خود را تغییر داد. اگر میخواهیم کم تر حسودی کنیم، باید بهتر فکر کنیم.
پس یکی از دلایل این که چرا حسودی می کنیم، به این موضوع بر می گردد که خوب فکر نمی کنیم یا اصول تفکر راهبردی یا تفکر انتقادی و شفاف اندیشی را نمی دانیم و اطلاعات ما درباره موضوعات مختلف، کم است که موجب استدلال های غیر منطقی ما می شود.
سخت ترین کار دنیا: فکر کردن
فکر کردن، مرز بین انسان و حیوان است. سخت ترین کار دنیا را خیلی ها، فکر کردن می دانند. ارزش فکر کردن به قدری است که هم ردیف عبادت پنداشته شده و در فرهنگ ها و آئین و مذاهب، درباره فواید و ارزش تفکر، بسیار توصیه شده است. فکر کردن و خوب فکر کردن و فکر خوب را پیاده سازی کردن، کار سختی است. اما همه پیشرفت های بشر را شیوه درست فکر کردن و شیوه انجام درست کار درست، به وجود آورده که رفاه امروزی انسان ها را به ارمغان آورده است.
راحت ترین کار دنیا، فکر نکردن است. بیخیال بودن است. عاقبت اندیشی نکردن است. بادا باد . . بودن است. اگر چه آمریکایی ها معقدند که FAKE IT TO MAKE IT، اما نباید از ذهن دور داشت که انرژی مثبت بودن، با بی تفکر بودن فرق دارد.
فکر کردن را ظاهر همه ما به خوبی بلدیم و مدام هم مشغولش هستیم! شاید برای بعضی هایمان، مشغله چندان خوشایندی هم نباشد و گاهی هم آرزو کنیم که کاش می شد، این مغز مشوش، خاموش می شد و کمی استراحت می کردیم. یا کسی با مرجعی پیدا می شد که او برای همه چیز ما فکر میکرد و خودمان برویم سراغ کارهای دیگری که بیش تر خوشایندمان باشد.
به نظر می رسد، این آرزوی میلیون ها نفر در سراسر جهان باشد (و شاید شما!). علت این که این آرزو در حال افزایش است، به یک ضعف و معضل بر می گردد که اتفاقا، پاسخی برای این سوال که چرا حسودی میکنیم نیز به شمار می رود: تفکر انتقادی و تکنولوژی فکر.
بله!
تفکر انتقادی و تکنولوژی چیست؟
اینکه شما حسودی می کنید و متعصب هستید و همیشه آرزو می کنید که افراددیگر برای شما در مسائل مختلف فکر کنند و شما تنها راهرو باشید نه راهبر و رهبر، به یک معضل اشاره دارد و آن هم عدم آشنایی با مهارت های فکر کردن است.
تکنولوژی فکر، گامی است برای پرورش شیوه درست اندیشیدن و شفاف اندیشیدن و نگرش مثبت و اگاهانه و عالمانه به پیرامون و باور خود. همه حرف مذهب و آئین های الهی و کتاب های روانشناسی انرژی مثبت و شفاف اندیشی این است که ای برادر، تو همه اندیشه ای و خود را باور کن.
بله! علت این که شما حسودی می کنی و مغرور هستی و فحاشی میکنی و از کوه در میروی و بسیاری از عادات زشت و ناپسند را به صورت موقتی و بلند مدت در اختیار داری، به مقوله عدم باور به خود و توانایی ها و عدم آشنایی با مهارت های خوب فکر کردن باز می گردد.
تفکر نقاد، چیزی است اموختنی و مهارت یافتن در آن، نیاز به تمرین است. هر چیزی در قرن بیست و یکم، نیاز به تمرین دارد. این که شما بخواهید حسود نباشید، بخواهید در بورس، پول خوبی بدست اورید، بخواهید در محاسبات ریاضی، سریع عمل کنید یا شطرنج باز خوبی ظرف ۳ سال شوید، نیاز به تمرین دارد.
تمرین کردن، نیاز به آموختن دارد و آموختن هم نیاز به آموزگار دارد. یعنی مثلث: تمرین، آموزگار و آموزش، نیاز است. هم برای پول در آوردن هم برای زندگی بهتر و هم برای رهایی از حسودی .
خداحافظی با ذهن فریبکار
ما اغلب، چیزهایی را درست و بدیهی و طبیعی می انگاریم در حالی که هرگز، درستی یا نادرستی آن ها را ارزیابی نکردیم. ما همیشه درباره پدر و مادر و دوست و برادر و خواهر و همکار و همسر و فرزندان و مسئولان کشوری و لشکری و سلبریتی ها، قضاوت ها و نتیجه گیری هایی می کنیم که پایه حسادت یا تنفر و علاقه ما را شکل می دهد که اساسا، هیچ اطلاعات درست از ماهیت آن ها نداریم.
گاها اعمالی از ما سر می زند که خیال می کنیم، آگاهانه و با هدف معلوم و برنامه ریزی مشخص بوده و بعد شگفت زده و خشمگین می شویم یا بعضا از تفکر و کردار و عمل خود، پشیمان می شویم. پس، همه ما، چیزی جز تفکر خود نیستیم.
احساسات ما، حسادت های ما، خشم ما، تنفر ما، عشق ما، محبت ما و همه چیز، تصمیم ها و اعمال و درآمد و تحصیلات و همسر و سبک زندگی ما، همه مدیون طرز تفکر و اطلاعات ما است. همه محصول فرآیند ای است که اسمش را باید «فکر کردن» گذاشت و پرهیز از ذهنی که ما را مدام با اطلاعات غلط، فریب می دهد.
ما حسودی میکنیم وقتی میشنویم فلان دوست ما به فلان کشور رفته است و قصد دارید چند ماهی بماند و ما نمی توانیم. اما وقتی متوجه می شویم که برای درمان است، ناراحت و وقتی متوجه می شویم برای تحصیل است، خرسند می شویم. ما همواره بین غم و شادی، ذهن خود را نوسان می دهیم، در حالی که هیچ نیازی به این کار نیست.
کیفیت زندگی ما، حسودی یا عدم حسودی ما به دیگران، مستقیما تابع کیفیت تفکر ما است. اگر تفکر ما نامتفکرانه و نا آگاهانه و غیر مسئولانه باشد، اگر ساز و کارش را متوجه نشویم، نمی توانیم به آسیب شناسی آن بپردازیم.
حسودی کم، نیاز به تمرین است
بله! حسودی نکردن، نیاز به تمرین دارد! مگر می شود؟ بله! گفتیم همه چیز زندگی ما به طرز تفکر ما بر می گردد. شما برای این که خوب فکر کنید و خوب زندگی کنید، باید مهارت های خوب فکر کردن را آموزش دیده و آموزگار خوب داشته باشید. تفکر خوب، شما را از حسادت، دور می کند. چون اساسا افرادی که خوب فکر می کنند و خلاقیت و نوآوری دارند، فرصت آفرین هستند و ارزش افزوده خلق می کنند و برای خود و محیط، مثمر ثمر خواهند بود و نیاز به رشک بردن ندارند.
ما باید بهای حسودی نکردن را پرداخت کنیم. باید بهای خوب فکر کردن را پرداخت کنیم. شما برای این که بتوانید ظرف ۱ سال، به زبان چینی صحبت کنید، باید بهای آموزش یادگیری چینی را بدهید. برای کسب هر مهارتی، باید بهایی داد. کسب مهارت در تفکر انتقادی و رهایی از حسادت، یک شب امکان پذیر نیست. نابرده رنج، گنج میسر نمی شود. . . .
این شما هستید که انگیزه را در خود ایجاد می کنید که خود باوری را تقویت کرده و با ذهن خلاق و شفاف و مشتاق، به سمت افق های تعالی حرکت میکنید که یکی، رهایی از حسادت است.
منتقد خود شوید
در دوره ها و کلاس های تکنولوژی فکر و دوره های رهایی از حسادت و غرور و مثبت اندیشی، یکی از مهم ترین کارهایی که به افراد یادمی دهند آن است که فرآیند منتقد شدن تفکر خود را یاد بگیرند. این کار، نه برای نفی یا کوچک کردن خود، بلکه برای پیشرفت و تمرین هنر تفکر ماهرانه و یادگیری مداوم انجام می شود.
تفکر انتقادی قوی و خوب فکر کردن ورهایی از حسادت، نیازمند منصف بودن است. ما باید منصف بودن را یادبگیریم. باید منصفانه و غیر متعصبانه به افراد و چیزها نگاه کنیم. نباید «ذهن فریبکار»، ما را از مسیر منطقی درست فکر کردن که زمینه درست تصمیم گرفتن است، خارج کند. اگر گاها حسودی می کنیم،
به این خاطر است که منصفانه فکر نمی کنیم. فکر می کنیم اگر فلان دوست و همکار ما، خودرو لوکس دارد، خیلی خوشبخت یا خیلی در سرمایه گذاری و درآمد موفق است و فاصله ما با ثروت و زندگی او، فرسنگ ها فاصله دارد و دست نیافتنی است!
در حالی که کسب و کار در قرن بیست و یکم نشان داد که فاصله بین فقر و ثروت، کم تر از ان چیزی است که حتی تصورش را بکنید. مثلا چطور؟ مثلا به قیمت بیت کوین در سال ۲۰۱۱ میلادی و سال ۲۰۱۹ میلادی نگاه کنید. چند برابر شد؟ مثلا به قیمت هر سهم APPLE یا بسیاری از سهام در بازار بورس وال استریت و ایران نگاه کنید.
قیمت در سال ۱۳۸۸ با قیمت در سال ۱۳۹۸ چند درصد فرق میکند؟ گاها شاهد ۱۰ تا ۱۰۰ برابر شدن سرمایه افراد معمولی در این بازه ۱۰ ساله در ایران و جهان هستیم. افرادی که حتی فکر هم نمی کردند به چنین ثروت هنگفتی دست پیدا کنند.
۹۹ درصد کسانی که این ثروت را در ۱۰ سال اخیر بدست آوردند، به ثروت دوستان و آشنایان حسودی می کردند. اما با ۱۰ تا ۱۰۰ برابر شدن سرمایه شان، خیلی از افرادی که دردایره حسادت آن ها قرار داشت، از دستور کار خارج شد!
پس آیا نیاز به غصه خوردن بود؟ نیاز به حسودی بود؟ نیاز به حسادت بود؟ نیاز به جذب سیگنال های انرژی منفی بود؟ نیاز به خودکشی به خاطر فقر و بیسوادی است؟
رهایی از حسادت با دانش اندوزی و صبر
بنابراین برای این که حسودی نکنیم، حسادت نورزیم و مثبت فکر کنیم، باید خوب فکر کنیم. دانش خود را افزایش داده و زندگی و فکر خود را آسیب شناسی کنیم. به این فکر کنیم که چگونه سطح تحصیلات خودرا ارتقا دهیم. چگونه روش های جذاب و هیجان انگیز سرمایه گذاری در عصر دیجیتال را باید بگیریم.
به این فکر کنیم که چند میلیون شهروند کره زمین، به فکر ما، دانش ما، خدمات ما، ابزارهای ما، ثروت ما نیاز دارد و ما دریغ میکنیم. به این فکر کنیم که به جای حسادت به دیگران، روش فکری خود را تغییر دهیم و اشل فکری را گسترده تر از آن چیزی که هست قرار دهیم.
به این فکر کنیم که قدم های خیلی بزرگ بر داریم و این قدم ها را مکتوب کنیم و برای عملی کردن آن ، مشاوره خوب بگیریم.
به این فکر کنیم که موفقیت و پیروزی های بزرگ در علم و دانش و ثروت و سبک زندگی خوب، به صبر نیاز دارد.
بخشی از حسودی ما، به کم تحملی ما و صبور نبودن ما مرتبط است. همان طور که در مثال ثروت آفرینی در ۱۰ سال اشاره شده، موفقیت و ثروت، فقط نیازمند دانش و پول زیاد نیست . چاشنی صبر و صبوری عالمانه، برگ برنده است.
کتابهایی برای رهایی از حسادت و غرور
همان طور که در ابتدای این گفتار گفتیم، بخشی از مشکلاتی که افراد در حوزه حسادت دارند، به ضعف شخصیتی و ناهنجاری های اخلاقی و رفتاری مرتبط است. این معضلات را می توان با مطالعه و ارتقا آگاهی و دانش و تصحیح سبک زندگی، کاهش و مرتفع کرد تا حسادت و غرور و تنفر، جای خود را به مثبت اندیشی، شفاف اندیشی، جذب سیگنال های کیهانی انرژی مثبت دهد و با هنر تفکر راهبری و تفکر انتقادی، زندگی خوبی برای خود و اطرافیانمان به ارمغان آوریم.
پس، یکی از گام های مهم برای این که حسودی نکنیم، این هست که دانش خود را در قرن ۲۱، افزایش دهیم. یکی از راه های دانش اندوزی، مطالعه است. کتاب های زیر، مشتی نمونه خروار است.
- کتاب آشنایی با هنر تفکری راهبردی، زندگی بهتر در ۲۵ هفته، نوشته لیندا الدر و ریچارد پل، ترجمه امین هاشمی و دکتر آرش اردهالی. نشر اختران
- کتاب اکنون نوبت شما است. مجموعه داستان هایی درباره رهایی از حسادت و بخل و کینه. نوشته صدیقه قاسمی از نشر تارا. سال ۱۳۹۵
- کتاب اگه حسودی ، پس عاشق نیستی. نوشته مهری رحمانی. نشر نسل نو اندیش. سال ۱۳۸۷
- کتاب چگونه بتوانم به همسرم اعتماد کنم. چگونه رابطه خود را نجات دهیم. مولف رابرت لیهی، مترجم مهدی اکبری، نشر ابن سینا سال ۱۳۹۷
- کتاب انسان خود باخته، ۵۵ داستان و روایت درباره حسادت، بخل و دروغ. نوشته عباس رمضانی. نشر کتاب تارا و سال ۱۳۹۱
- کتاب بخشودن و رهایی از رنجش، کاهش حسادت، رهایی از احسان گناه و مقابله با فشار روانی و افسردگی، نوشته حمید آتش پور، نشر ابوعطا، سال ۱۳۸۷
- کتاب داستان بردیا: فرزند کوروش بزرگ: مقتول حسادت ورزی ، نوشته عباس سلیمانی امیری، نشر طلایه سال ۱۳۹۷
- کتاب تنفر، انتقاد، حسادت و کینه، نوشته حمیده فیض آبادی. نشر فیض دانش. سال ۱۳۸۷
- کتاب حسادت ، نوشته فاطمه استیصاری، نشر امین آتنا، سال ۱۳۹۷
- کتاب حسادت و راه های غلبه بر حسادت و احساس تملک، نوشته پل هوک، ترجمه ربابه امیری از نشر سپید سال ۱۳۹۰
- کتاب تفکر انتقادی، تدابیری برای آگاهانه زیستن و خوب آموختن، نوشته لیندا الدر و ریچارد پل، ترجمه از اکبر سلطانی و مریم آقا زاده. نشر اختران
هیچ حسودی ، عاشق نیست. . .
